Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
Фотография стола с книгой и ноутбуком.
↓ СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ↓

Я интересуюсь историей. Сравнивая события прошлого с современной жизнью, я всегда говорила, что мы живем в счастливое время. Нет прямых угроз жизни, как при войнах, революциях, эпидемиях, набегах, налетах, гражданских войнах, трупы на улицах не валяются и на виселицах не висят, инквизиция осталась в прошлом, доносы в органы тоже никто не пишет. Мы живем в комфорте и безопасности - медицина под рукой (особенно в столице), отдельные теплые квартиры, горячая вода в кране, транспорт, множество всяких удобств, гаджеты, доступ к любой информации и культурной жизни.

И вот за считаные дни все изменилось не только там, где я живу, но и по всей планете. Сидим безвылазно за запертой дверью уже месяц, а коронавирус притаился снаружи реальной угрозой.

Как выглядит наша самоизоляция

  • Самоизоляция у нас домашняя - живу с родителями-пенсионерами у них в квартире.
  • Режим самоизоляции строгий - из дома не выходим. За пределы входной двери - поход только до мусоропровода с обязательным мытьем рук потом.
  • Заказываем доставку продуктов и лекарств на дом. Курьера встречаю в маске и в резиновых перчатках. Мою с мылом все упаковки с продуктами и коробки с лекарствами, пакеты выбрасываю.
  • Работать на самоизоляции мне не нужно, я в неоплачиваемом отпуске.

Страхи и тревога из-за коронавируса и экономической ситуации

Перечислю свои коронавирусные и кризисные страхи.

  1. Я не отношусь к тем людям, у которых отсутствует страх перед коронавирусом. Коронавируса нужно бояться, потому что он сжирает легкие и у старых, и у молодых. Попадешь или нет в процент умерших - это лотерея, повезет - не повезет, проскочу - не проскочу. Я считаю, что это реальная угроза умереть.
  2. Тревога за близких - родителям по 80 лет, у брата не вполне здоровые легкие. Воображение рисует страшные картины, как мы мы все заражаемся друг от друга. Я установила для себя жесткий режим самоизоляции без выходов из дома в магазин и прогулок, так как боюсь из вне принести коронавирус родителям.
  3. Очень пугает мысль, что с кем-то из родителей или со мной случится что-то экстренное со здоровьем или мы все-таки подхватим коронавирус, а адекватная медицинская помощь будет недоступна из-за ситуации в здравоохранении.
  4. Сейчас я чувствую себя в квартире, как в крепости. Удобства есть, деньги есть, интернет есть, телефоны есть, продукты и лекарства доставляют на дом. Коронавирус в дверь не ломится. Отгородились от враждебного мира. Но я понимаю, что это только иллюзия безопасности, карточный домик. Боюсь, что случится что-то, что нарушит самоизоляцию, придется выйти из дома и принести вирус родителям или самой заразиться. А я тоже в группе риска.
  5. Ситуация неопределенности с работой и финансами тоже вызывает тревогу, хотя пока эти проблемы вдалеке. Вот когда настал момент оценить наличие сбережений! Какая я молодец, что откладывала деньги. Но сбережения тоже не безграничны, да и не хочется просто проживать деньги. На работу придется выйти, если она у меня еще сохранится к тому времени.
  6. Мне не на кого рассчитывать кроме себя. Меня тревожит мысль, что, возможно, мне предстоят тяжелые испытания, и я окажусь недостаточно сильной и психологически устойчивой, чтобы их выдержать их и поддержать близких.
  7. Тревоги добавляет мысль, что мы еще пока не осознаем всего ужаса ситуации с коронавирусом и экономическим кризисом.

Как я справляюсь со страхом коронавируса и не только

  1. Из новостей про коронавирус читаю только про количество заболевших за сутки, иногда читаю новости ТАСС с высказываниями официальных лиц и слушаю доктора Комаровского (выборочно). Вот и весь список потребляемого мной новостного контента. Категорически не читаю бесчисленные статьи-клоны на коронавирусные темы, не реагирую на «сенсационные» заголовки, не читаю ужасающие рассказы очевидцев, переболевших и т. д. Первая неделя самоизоляции прошла в панике на фоне новостей о росте числа заболевших. Первые дни я читала новости и подписалась на уведомления штаба по коронавирусу. Но очень быстро поняла, что новости только вгоняют меня в панику. Ведь кроме как сидеть в строгой самоизоляции, мы ничего не можем сделать, повлиять на ситуацию нет никакой возможности, поэтому и паниковать бессмысленно.
  2. Самый мой главный рецепт борьбы со страхами - держать мозг под контролем, это значит отслеживать мыслемешалку и переключать его с негативных мыслей на что-то творческое, конструктивное, постоянно находить работу для мозга, задачи для него.
  3. Обратимся к опыту человечества! Человек обладает потрясающими способностями к адаптации, лучшими среди живых существ на планете Земля. Именно поэтому предки современного человека не вымерли, как огромное множество других видов, а расселились по всей планете, а потом наш вид занял на планете доминирующее положение. Способность к адаптации развивалась у наших предков миллионы лет и она есть в генах каждого из нас. Мы сильнее, чем нам кажется. Каждому из нас предшествовали миллионы лет выживания наших предков. Если посмотреть с этой точки зрения, то ситуация самоизоляции кажется до смешного несерьезной.
  4. Я сказала себе, что у меня есть только один день - сегодня. И прожить его надо насколько это возможно, счастливо и плодотворно. Сейчас целая армия психологов дает советы, как справиться с тревогой и страхами из-за угрозы заражения коронавирусом и экономической ситуации. Но мне сразу пришли на память цитаты из книги незабвенного Дейла Карнеги и именно они меня поддерживают. Цитаты ниже, после списка.
  5. Я не тешу себя пустыми ожиданиями в стиле «когда наконец это закончится, я сделаю, я поеду и т. д.» и не причитаю в духе «сколько еще будет длиться самоизоляция», никаких прогнозов я тоже не строю. Это все относится к туманному будущему. См. предыдущий пункт.
  6. Смотрю на ситуацию с позиции получения нового опыта. Ведь это впервые в моей жизни - пандемия и самоизоляция. Это вызов каждому из нас, проверка на способность к адаптации, стрессоустойчивость и креативность.
  7. Запишите на бумаге свои мысли и страхи, как я делаю в этой статье! Это проверенная практика, которую рекомендуют все психологи. Это дает сильное облегчение, ощущение осознания и контроля ситуации. Страхи ослабляются и уже не имеют такой власти.
Иконка цитаты. Каждый способен нести свою ношу, какой бы тяжелой она ни была, до прихода ночи. Любой из нас способен выполнять свою работу, даже самую трудную, в течение одного дня. Любой из нас может жить с нежностью в душе, с терпением, с любовью к окружающим, добродетельно до захода солнца. И именно в этом состоит подлинный смысл жизни. (Роберт Луис Стивенсон)

Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.

Живите в отсеке сегодняшнего дня. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Изолируйте будущее так же герметически, как прошлое… Будущее в настоящем… Нет завтра. День спасения человека - сегодня. (Уильям Ослер)

Наша главная задача - не заглядывать в туманную даль будущего, а действовать сейчас, в направлении, которое нам видно. (Томас Карлейл)

Что тяжелее всего в самоизоляции

  • Отсутствие движения на свежем воздухе. Без физической активности, например, прогулок минимум по 10000 шагов, я начинаю плохо себя чувствовать. Но эта проблема решаема, хотя и не в полном объеме. В квартире вполне можно себе устроить физическую активность.
  • Недоступность культурной жизни офлайн.

Что я делаю на самоизоляции, и в чем для меня плюсы самоизоляции

На самоизоляции можно проводить время с пользой и очень большой пользой. Можно наконец сделать то, что всегда откладывалось или чему уделялось мало времени. Про это говорят все, кто находится на самоизоляции. Вот такая вдруг неожиданно предоставилась возможность для творческих, приятных и полезных занятий. Если не потакать своей лени, не зависать на поглощении контента в соцсетях и новостях, то можно не просто переживать самоизоляцию, а жить полноценной жизнью.

  1. Занимаюсь наконец-то без помех своим тревел-блогом! Это такое счастье! Пишу новые, дорабатываю старые статьи, занимаюсь продвижением. Каждый день и без помех! Это фантастика, что есть такая возможность!
  2. Отоспалась, полноценно высыпаюсь и отдохнула физически. Только выспавшись и как следует отдохнув, я почувствовала, как мне не хватало физического отдыха.
  3. Слушаю много научно-популярных лекций на темы: египтология (самая моя любовь), история, археология, палеонтология, психология, энтомология, семейная психология. Смотрю фильмы, хотя и не часто.
  4. Читаю классику в бумаге! Какое это наслаждение!
  5. Занимаюсь почти каждый день (понемногу, без фанатизма) уборкой, разборкой шкафов, тщательным мытьем полов, пересадкой цветов и т. д. Все тем, что родители одни не сделают. Результаты на лицо - квартира посвежела. Сделали в квартире то, что не могли сделать годами.
  6. В самоизоляции начала каждый день делать упражнения для тренировки памяти (учу стихи) и развития речи и ораторских навыков.
  7. В самоизоляции начала делать физические упражнения каждый день - бег на месте с таймером, комплекс упражнений для шеи, комплекс упражнений для общей разминки.

Чем занимаются пожилые родители на самоизоляции

  • Телевизор мама практически не смотрит, только один сериал днем. Папа смотрит больше, новости, ток-шоу, документальные и художественные фильмы.
  • Читают книги.
  • Играют в шахматы.
  • Папа ведет дневник нашей жизни на компьютере.
  • Мама прекрасно освоила смартфон. Смотрит на ютубе концерты, фильмы, кулинарные рецепты.
  • Вместе смотрят старые фильмы на смартфоне.
  • Мама готовит еду, мы с папой ей помогаем. Осваиваем новые рецепты из интернета.
  • Мама ухаживает за рассадой огурцов и помидоров, а папа ей помогает.
  • В начале самоизоляции я узнала про конкурс статей в живом журнале на «северную» тематику. Я решила поучаствовать в конкурсе со статьей о моих родителях, которые в молодости работали астрономогеодезистами в Якутии и Забайкалье. Статью я задумала в форме интервью. Составила список вопросов, и мы с родителями провели много прекрасных часов, во всех подробностях вспоминая про их таежную молодость и просматривая ещё и ещё раз фотографии того времени. Я записывала их рассказы сначала от руки, потом переносила их на компьютер. В результате родилась большая статья на моем блоге Молодость, Якутия, геодезия - интервью с моими родителями и еще одна статья на основе папиных мемуаров - Две встречи с НЛО в тайге. Время нашей совместной с родителями работы над статьей пришлось как раз на первую неделю самоизоляции, когда я ужасно паниковала, да и мама тоже. Вместо бесконечного думанья тревожных мыслей, мы втроем чудесно проводили время, переносясь в прекрасное романтичное время молодости моих родителей.

Коронавирус дает уроки

  • Урок № 1. Единственное, что имеет смысл в жизни - это полноценно проживать сегодняшний день, жить сегодня, а не в прошлом или будущем, постараться сегодня быть счастливой, сегодня приветствовать на восходе солнце, сегодня насладиться чашкой кофе, сегодня позаботиться о своем настроении и о душевном спокойствии - не позволить мозгу скатываться в негатив, сегодня позаботиться о своем теле - сделать физические упражнения, съесть полезную еду, сегодня быть открытой и доброжелательной со всеми, сегодня поучить стихотворение, сегодня насладиться хорошей книгой или фильмом, сегодня улучшить пространство вокруг себя, сегодня делать что-то, пусть мелочи, но приносящие радость и удовлетворение. Одним словом, прожить сегодняшний день счастливо и полноценно, насколько это возможно. Жизнь уже не первый раз преподает мне этот урок, но я никак не могу его выучить, что напрямую сказывается на качестве моей жизни. В «мирное» время не чувствую ценность каждого дня. Только реальная опасность заставляет задуматься, что дней, возможно, осталось не так уж много, и вести себя соответственно.
  • Урок № 2. Я любительница выдумавать себе всякие болезни и впадать в панику из-за малейших проблем со здоровьем. Зато сейчас я хорошо понимаю, что бессмысленно тратила нервы и драгоценное время на пустые переживания.
  • Урок № 3. Этот урок мной выучен уже давно, но не лишне еще раз о нем вспомнить. Финансовую подушку надо иметь всегда. И желательно в долларах.

От улыбки станет всем светлей, особенно в самоизоляции! Посмотрите выпуск Масяни про самоизоляцию.

 

Если у вас есть, что добавить по теме, или остались вопросы, добро пожаловать в комментарии!


Комментарии  

Ольга
0 # Ольга 26.04.2020 19:58
Наталья, спасибо за статью. Привет маме, папе, и брату из Марокко. Я тоже поначалу паниковала, сейчас чуть меньше. Занимаюсь своими соц.сетями и обучением.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Наталья Буренина
0 # Наталья Буренина 29.04.2020 11:22
Оля, спасибо, что нашла время на комментарий!
Цитирую Ольга:
Привет маме, папе, и брату из Марокко.

Спасибо!
Цитирую Ольга:
Я тоже поначалу паниковала, сейчас чуть меньше.

Я не разрешаю себе думать про всякие ужасы и переключаю мозги на что-то полезное. Если начинаю думать, то паника тут как тут. Проблемы надо решать по мере их поступления.
Цитирую Ольга:
Занимаюсь своими соц.сетями и обучением.

Оль, ты молодец. А я думала про обучение, но в такой ситуации не могу ничего начинать не то что, долгосрочного, а даже среднесрочного. Я тоже занимаюсь блогом, но не учусь))).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать